De temps en temps, comme beaucoup d’entre vous, j’ai des difficultés pour m’endormir ou à l’inverse, j’ai des réveils incessants, des insomnies. En ce qui me concerne, mes petits troubles du sommeil sont généralement passagers et peuvent grandement s’améliorer en adoptant quelques bons comportements. Mon “eau des rêves” comme j’aime l’appeler ou plus communément connue sous le nom de “brume d’oreiller”, est l’une de mes solutions pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée.
Certaines huiles essentielles aident à mettre au repos le corps, à adopter une respiration calme… et ainsi à plonger plus facilement dans un sommeil paisible.
J’ai choisi de combiner mes préférées dans une “eau des rêves” faite maison afin de m’accompagner au moment d’aller dormir.
Ce dont j’ai besoin pour préparer mon “eau des rêves”
Chez Aroma-Zone :
• 10 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie : apaise, relaxe, régule le système nerveux
• 5 gouttes d’huile essentielle de petit grain : lutte contre les baisses de moral.
• 7 gouttes d’huile essentielle de mandarine : puissant calmant et relaxant, agit contre le stress et les angoisses
• 7 gouttes d’huile essentielle d’orange : positive, rééquilibrante, apaise les tensions
• 30 ml d’hydrolat de fleurs d’oranger : calme et facilite le sommeil
Dans ma cuisine :
• un verre doseur
• une petite cuillère
• un petit entonnoir
• un petit flacon vaporisateur
Ma préparation
Remplissez la moitié de votre flacon avec l’hydrolat de fleurs d’oranger + Ajoutez ensuite toutes les huiles essentielles + puis complétez jusqu’en haut du flacon avec l’hydrolat + Bien agiter avant chaque utilisation.
Comment j’utilise mon “eau des rêves”
Je vaporise 3 à 4 pschitt d’eau des rêves sur mes draps ou oreiller, idéalement une quinzaine de minutes avant de me glisser sous les draps.
Elle peut être utilisée tous les soirs, en ce qui me concerne je l’utilise en cure lorsque je traverse une période d’insomnie. Les huiles essentielles que j’ai utilisées se marient bien ensemble et confèrent une odeur que j’aime, mais n’hésitez pas à prendre quelques libertés par rapport à celle-ci pour vous fabriquer une “eau des rêves” personnalisée, cependant ne dépassez pas 30 gouttes d’huiles essentielle. Pensez également a bien agiter le flacon juste avant l’emploi, car une suspension huileuse se forme en haut du contenant lorsque celui-ci est au repos.
Attention, s’abstenir d’utiliser les huiles essentielles lors de la grossesse et en présence de jeunes enfants.Je ne suis pas médecin, mais je sais que les troubles de sommeil doivent être pris très au sérieux étant donné leur répercussion sur la santé. Si vous n’obtenez pas de résultat avec les méthodes de relaxation classiques et l’aromathérapie, il faut bien évidemment se rapprocher d’un professionnel de santé.
Mes petites recommandation pour mieux dormir
Je vous livre également mes petites règles d’or pour mieux dormir, même si j’avoue ne pas toujours toutes les respecter à la règle …
• J’essaye de respecter des horaires de repas réguliers pour réguler mon horloge interne.
• J’oublie le café, le thé et les boissons excitantes à partir de 15h30.
• Je dîne pas trop tard c’est à dire dans l’idéal 3 heures avant le coucher et je dîne léger. J
• Mon téléphone n’a pas le droit de rentrer dans ma chambre
• J’ai investie dans une bonne literie (matelas, oreiller…) correspondant bien à ma morphologie.
• J’aère bien ma chambre tous les jours même quand il fait un froid de canard
• Je Change mes draps toutes les semaines et ma parure de lit est dans une matière naturelle ( coton, lin)
• Dans ma chambre, les teintes sont douces, en effet il faut éviter les couleurs criardes.
• Ma chambre à coucher n’est pas encombrée par des écrans et autres appareils électriques.
